一般在我們的生活中，很多男性朋友在健身的時候，那么肯定會出現一些肌肉抽筋的，那么你知道到底有一些什么樣的小方法才可以去預防呢？那么在出現這個，肌肉抽筋的時候真的是非常不舒服的，那么我們就應該學會一些小方法，然后輕松的去搞定才可以的。

怎么預防肌肉抽筋

做拉伸運動

在每次運動的時候，很多人都會先做拉伸運動，因為這樣是可以有效預防肌肉抽筋的情況，而當我們不小心出現肌肉拉傷的情況，也是可以通過肌肉拉伸運動來緩解的。不過在做這個拉伸動作的時候，需要旁邊有人，并且也需要緩慢，不然會讓疼痛感加劇的。

補鈣

當出現肌肉抽筋的情況，大部分是因為身體缺鈣所導致的，所以在這個時候，我們就應該要多去吃些補鈣的食物，這樣才不會因為身體缺鈣而引發肌肉抽筋情況。

甘菊

甘菊是一款比較常見的藥材，很多人都習慣拿來泡茶。而在這邊小編要跟大家講的一個問題是喝花茶能幫助我們緩解肌肉抽筋的情況。因為甘菊里面所含有的一種氨基酸是具有這么一個效果的。所以說在平時的時候我們可以適量的喝一點甘菊。

喝水

有不少人出現肌肉抽筋的原因是因為身體里面缺水所導致的，所以我們在平時運動的是一定要先喝一點水，才不會因為運動期間因為身體缺水而導致肌肉抽筋。另外當出現肌肉抽筋的情況，也要適量的喝一點水，也能夠緩解這個癥狀。

一般來說，在出現這個肌肉抽筋的時候，也是非常的痛苦的，尤其是在游泳的時候，或者是在做運動的時候，真的是非常難受，那么這個時候大家一定要學會上面的這些小運動，而且經常去做的話，才可以輕松的去搞定，然后讓我們的身體更加健康的。