男人最害怕就會出現(xiàn)陽痿早泄的，那么在生活中大家一定要適當?shù)娜プ鲆恍┻\動，這樣的話才可以有效的去預(yù)防一些陽痿早泄的出現(xiàn)的，那么到底有一些什么樣的運動，對于男性的身體有著非常大的幫助的，那么出現(xiàn)陽痿早泄的食物的危害是什么的呢？

男性多運動 可減輕陽痿癥狀

運動有助于預(yù)防陽痿

跑步作為一種簡單易行的鍛煉方式，可以列進治療陽痿的方法中。適當?shù)呐懿藉憻拰χ委熽栶艨善鸬胶芎玫妮o助效果。

鍛煉預(yù)防陽痿的機理與它預(yù)防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

中等強度的運動最好

壓力大的男性要注意抽出時間，適當進行體育鍛煉，這樣可以增加全身的含氧量，促進血液循環(huán)，使身心得到放松，可有效緩解陽痿。鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。常規(guī)、中等強度的鍛煉能預(yù)防陽痿，例如跑步、俯臥撐、仰臥起坐。

如何治療陽痿

一、捻動精索

以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現(xiàn)輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

二、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

三、搓揉睪丸

以雙手的食指、中指托住同側(cè)睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數(shù)念珠一樣輕輕揉搓兩側(cè)睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150-200次。

四、牽拉陰莖及睪丸

用右手或左手把陰莖及陰囊一同握于掌心，輕輕向下牽拉150-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有輕度牽拉感為準。

一般來說，治療陽痿早泄，在生活中還是應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議的，還有就是男性多運動，或者是多做一些體育方面的一些活動都是非常好的，這樣也可以增加男性的一些身體方面的，一些鍛煉也可以增加自己的抵抗能力，甚至也可以達到治療一個陽痿早泄的。