在說到這個更年期的時候，大家是不是只認為女性朋友們會出現？其實男性朋友們也會出現更年期的，那么大家都了解這個男性更年期到底有，什么樣的癥狀表現嗎？而且大家就應該來看一看男人更年期的一些癥狀表現到底是什么樣子的吧。

男人更年期的癥狀有哪些

1、心血管老化

隨著男性年齡的增大，心血管疾病的出現頻率會開始變高，例如血管彈性變差、變硬，動脈硬化、血管變窄等，這些都是男人進入更年期以后會出現的情況。

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2、性欲減退

對男人來講，性能力是值得關注的問題，但其實當男人步入更年期時，性欲會比之前減少許多，此時不要擔心是不是性能力下降了，這只是更年期帶來的一些影響。

3、精神不集中

中老年男人會覺得自己總是精神不濟，明明前一晚已經很早就睡了，但是白天依舊精神集中不了，這其實也是男人更年期帶來的一個表現。

4、失眠變得頻繁

很多男性一趟到床上就可以睡著，但是更年期男人卻遇到了失眠的問題，雖然感覺很疲勞，但是躺在床上卻沒辦法入睡。

5、消化不良

男人都喜歡吃肉，所以平常也就容易出現消化不良的情況，這種癥狀在更年期時會變得更明顯，此時建議男人要葷素搭配，吃點清淡的飲食。

男人更年期的癥狀除了以上提到這些以外，還有體力變差、經常出汗、脾氣暴躁等，那么男人更年期應該如何調理呢?

男人更年期的調理方法

1、調整心理

心態如果不好，那么就容易出現負面情緒，當男人感受到更年期帶來的一些負面影響時，最好及時調整自己的心態，這樣才能更好的面對更年期時出現的不良癥狀。

2、鍛煉身體

中年男性一般都有發福的情況出現，這個時候身體機能也在慢慢退化，如果你不想一直被更年期困擾，那么不如動起來，多鍛煉一下身體，運動之后身體變得有活力，心情也會開朗許多，更年期的癥狀自然也會減輕。

3、注意飲食

專家認為，男人進入更年期以后可以多吃一些強筋骨、益精血的食物，例如羊肉、牛肉、蝦肉等，這些食物都能讓男人更好的對抗更年期帶來的不適。

4、生活規律

當男人進入更年期以后，建議要保持良好的作息習慣，早點睡覺早點起來，拒絕煙酒，飲食要葷素搭配，有時間也可以做一下家務或者運動鍛煉，這樣可以更好的保健身體。

中年男性一般都有發福的情況出現，建議要保持良好的作息習慣，最好及時調整自己的心態，然后一定要多注意自己的飲食方面的一些葷素搭配，有時間的時候可以做一些自己喜歡做的小事情，還有就是經常的去做一些體育方面的運動，這樣的話讓，男性的身體才會更加健康，甚至也可以幫助男性度過這個更年期的發生。