一般我們都知道，很多男性朋友們都會學著吸煙喝酒的方式，去緩解心理方面的一些壓力，而且壓力比較大的情況下，也會導致我們的身體出現很多的疾病的那么，男性朋友們到底應該怎么做，才可以輕輕松松的去擺脫這個，所以我們就應該了解下的。

一、開始戒煙后會出現的癥狀你要知道

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安。

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、男性必知的戒煙小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

2、避免與煙癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

5、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

為了可以擺脫這個煙癮，那么難現，在生活中還是應該要多注意，飲食方面，就應該要吃的比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后轉移自己的自愈能力，如果是想要吸煙的情況下，一定要積極的去控制自己，才可以避免這個咽炎會威脅男性的身體健康的問題。