牛皮癬病自我保健是指由個人、家庭、鄰里、親友和同事自發的衛生運動，并做出與衛生運動有關的決定。其內容包括維護健康、預防疾病、自我診斷、自我治療及在醫療機構診治后的繼續自我保健等。
　　
牛皮癬是一種具有遺傳傾向的慢性復發性疾病，其治療和預防復發常是終生的，所以牛皮癬患者加強自我保健意識，樹立與疾病作長期斗爭的決心和信心就顯得尤為重要。但牛皮癬并非不治之癥，合理的治療加上貫徹始終的自我保健，就能夠減少復發次數和防止病勢加重，甚至病情能夠長期得到緩解。
　　
(1)正確的求醫及遵醫行為
　　
牛皮癬發病后患者應及時到正規醫院就診，得到正確的診斷，避免盲目就醫和誤診誤治延誤對病情及時有效的控制，要相信科學的進步和醫學的發展，正確認識和對待疾病。積極配合醫生的各種治療，謹慎用藥，避免濫用藥物和間斷治療。因此，正確的求醫行為才能得到合理有效的治療，避免醫源性傷害；積極配合醫生的各種治療，遵從有利病體康復的各種忠告等，才能提高治療效果
　　
(2)預防加重病勢的某些因素
　　
患病期間，要對能夠影響牛皮癬病情的各種不利因素提高認識，注意休息，調整膳食結構，合理沐浴，穩定心態，根據病情合理選擇外用藥物，自行關注藥物反應，避免應用可使病情加劇或病勢加重的某些藥物，防止外傷，預防各種感染，用積極的態度控制各種外界不利因素。
　　
(3)提高自我診斷能力
　　
認識不同類型牛皮癬發生在不同部位的皮損形態及特征，以及局部和全身癥狀，注意與其他皮膚病鑒別。對治療過程中或愈后出現的新發損害能夠準確判斷，以便及時治療和去除可能的誘發因素，防止病情加劇和轉為嚴重類型。對誘發和加重牛皮癬的上呼吸道感染、扁桃體炎、牙齦炎、中耳炎等疾患的癥狀，能做出大致判斷，及時診治。
　　
(4)掌握自我治療技術
　　
熟悉和掌握各種抗銀藥物的性能、用藥劑量、使用方法、注意事項、禁忌證，正確運用物理療法、氣功療法、生物反饋療法、沐浴療法等。治療合并的其他慢性疾患時，清楚哪些藥物和方法可誘發或加重牛皮癬，避免應用。對上呼吸道感染、扁桃體炎、牙齦炎等能自行正確治療。
　　
(5)養成良好的生活及衛生習慣
　　
生活起居要有規律，樹立良好的健康觀念，積極參加適宜的體育鍛煉和有益身心健康的娛樂活動，避免過度疲勞，保障睡眠；矯正不利身體健康的生活方式，盡量戒煙，少飲酒或不飲酒，注意飲食的營養搭配，補充因皮屑脫落而消耗的蛋白質及其他營養物質。保持皮膚清潔，講究衛生，不要用過熱的水燙洗和用鹽水、花椒水搓擦皮損；預防和及時治療各種感染，避免外傷；冬季用油脂滋潤皮膚，防止皮膚干燥、皸裂。
　　
(6)學會自我身心調整，密切與周圍人群的關系
　　
培養良好、穩定的心態，消除精神緊張，保持樂觀向—亡、豁達開朗的精神狀態，提高心理社會應激的能力，增強人際交往能力、應變能力和社會適應能力。主動邀請家屬、朋友和同事參加自己的康復過程，密切與家庭、單位及鄰里的關系，自覺營造一個有利于病體康復的良好氛圍。
(7)持之以恒的自我保健

保存好完整的病歷資料，自行關注和記錄用藥種類、用藥量、用藥方法、藥物不良反應、皮損變化、不適癥狀等情況。提高對自身疾患的診斷能力和對病情變化的判斷能力，對合并的疾病能合理用藥。全面了解和認識牛皮癬，多與牛皮癬患者溝通和交流，彼此鼓勵和關心，多參加有關牛皮癬的知識講座、經驗交流會、聯誼會、健康咨詢等活動，豐富自己的防治知識和經驗。