男人怕腎虛，卻不知道如何保護自己的腎臟健康，大家都知道防病勝于治病，所以，男人們想預防自己出現腎虛的問題，就一定要學習一些有效的預防措施，現在我們就分享相關的知識給大家。

工作壓力大等等一些因素困擾著都市男性，那么如何才能預防腎虛呢?這里小編給大家介紹用運動防治腎虛的妙招。

腎虛給不少男性朋友帶來困擾，給男性生理和心理造成一定的傷害，經常運動可以防止男性腎虛。你知道如何才能預防腎虛嗎?下面我們就給大家介紹幾種防止腎虛的小運動。

一、每日搓腳心：將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運動：全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極：練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

經常運動也是預防腎虛的好方法，特別是對于處于中年階段的男性朋友們，常常運動除了能防止腎虛發生外，還能更好的提升免疫力預防更多的疾病隱患。