男人的精子活力不好,就會影響到男性的生育力,甚至會導致不育癥的發生,所以,我們需要在日常的保健中注意提升自己精子活力的問題,那么,男人們需要做些什么可以有效保護自己的精子健康和提升精子活力呢?

第一：定期體檢種疫苗。

男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

第二：學會清潔自己。

男性應該養成好的衛生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

第三：保證營養。

男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

第四：保持適當的運動。

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

近幾年,男性生育問題越來越多,呈現高發的跡象,生育力對于我們來說都非常重要,如果不想被此類的疾病困擾,日常保健工作一定要做到位。