現在生活中不少的男性都有晚睡的習慣，在睡前不是玩電腦就是玩手機，不過，大家在暢玩的時候是否想過這樣的生活狀態對于自己的生育力可是傷害很大的呢？因為睡前玩電腦你的精子會非常受傷。

電子產品的廣泛出現讓眾多的人都變成了夜貓子，而且有不少人把夜貓子也當做是一種時尚的生活習慣，泡夜店、K歌、通宵上網等已經成了都市生活不可缺少的娛樂方法，尤其是很多男人成了電腦的“俘虜”，通宵達旦的上網游戲、工作。經過研究男人在睡前玩電腦危害是十分的大的。

電腦的輻射傷害是很大的

電腦的輻射其實大家都知道。但是，為了電腦上的游戲和球賽，很多的男士們都把電腦的輻射統統給忘掉了。睡前玩電腦是十分的危險的。因為夜間的電腦輻射比白天的電腦輻射強的多。而且夜間本來是睡覺的時候，這個時候打游戲或看球賽會讓大腦異常興奮，擾亂人的生物鐘，從而擾亂了內分泌，久而久之，身體的免疫力和抵抗力都會下降，而且電腦發出的亮光會影響褪黑激素的分泌，降低睡眠質量，身體會出現各種小不適。

睡前玩電腦記憶力會降低

德國一所大學研究表明，男人睡覺前玩電腦會讓記憶力降低，睡前如果是緩慢平和的入睡，記憶會比較完整。睡前如果刺激的游戲，讓大腦和情緒比較波動，會影響睡眠、健康以及記憶力。

影響男士精子質量

如果說電腦輻射這個問題男士朋友們還滿不在乎的話，那么這個問題應該是大部分的男士需要關注的。因為這關系到男人的尊嚴。在睡前玩電腦，會讓做自己的精子質量下降，精子質量下降直接會影響生育問題。除此之外，長時間的久坐，會擠壓膀胱，時間長了，前列腺就會發生病變，影響男性的身體健康。

專家建議：

電腦一族要控制好上網時間，尤其是對于白領人士，白天已經打了一天的電腦，晚上就應該按時休息，遠離電腦。

即使晚上要上網，也要控制好時間，最好不要超過兩個小時，晚上10點前盡量收工休息。

平常多食用蔬菜和水果，多喝水以補充體內被電腦帶走的水分。

坐一小時要活動十五分鐘，保證身體血液的正常循環，放松膀胱。

電腦和手機的確給我們的生活帶來了很大的便利，不過，如果我們不能正確的應用，不能合理的安排時間，傷害的可不止是生育力，全身健康都會受到影響。