在日常生活工作中，男性可能會因為一些工作壓力和生活壓力降低了性能力，那么如何來提高男性的性能力呢?增強性能力的方法一直是很多男人喜歡探究的事情。其實，就像很多的保健工作一樣，有效并不一定十分復雜，以下的幾個運動就能達到增強性能力的作用。

1、走路、騎腳踏車、騎馬……因為走路或騎腳踏車時，睪丸會相互摩差，大腿的血液也會加速循環可有助性功能提升。

2、可以常練習蹲馬步，練習下盤的耐力，以前的人上廁所都是用蹲的，性功能也較好。

3、當你坐在椅子上辦公時，也可以練習提會陰穴的動作，此時閉口舌往上頂，會更好。

4、每天一早不要急著下床，可以在會陰穴的地方用手指按摩77-49下。

5、洗澡時可以用手去轉動睪丸，就像在轉鐵球一樣的動作。

6、洗澡時用手摩擦 陰莖 ，當其充血漲大時，用點力握住龜頭下緣，常練習龜頭會加大。

7、搖呼啦圈也很好，腰力好，腎也間接受到刺激運動，腎主水，腎水夠自然性功能強。

8、良好的睡眠質量，少酗酒，相信你也知道的，可多按摩肚臍以下約三指的關元穴。

別看這些方法非常普通，如果你堅持做下去，你自然就會發現其中的奧妙，復雜和隱秘的方法不一定就是好方法，相反，有時候真正有用的方法就在我們的身邊。