男人在意自己的性能力和性功能的好與壞，因為這些是和男人的自信心有著很密切的聯(lián)系，想保持自己的性能力，男人必須要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，至少在生活中男人們應(yīng)該做好下面的十件事。

性生活中的男人往往會覺得性能力不強的因素是因為先天基因“不給力”造成的。恰恰相反，這種性能力的強與弱其實和后天的行為有著非常大的關(guān)聯(lián)。

在日常生活中，我們?nèi)绻�能夠做到以�?0點要求，那么我們的性能力一定就不會想象中的那么差。

1、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

2、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

3、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

4、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

5、努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

6、經(jīng)常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

7、要注意外表的年輕化，老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

8、飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

9、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。

10、要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

男性朋友們?nèi)绻�認為自己需要提高性能力，那上面的這些內(nèi)容對大家一定有所幫助，同時，在性愛前后，一定要與伴侶做出良好的溝通。