對于廣大的男性朋友來書哦，都希望自己的精子質量可以高一點，但是想要自己的精子質量好一點，首先就要保護自己的精子質量，那么你知道可以如何保護我們的精子，下面就跟著小編來看看吧。

就生活習慣而言，吸煙、飲酒、桑拿、久坐、穿緊身牛仔褲和營養不良等，都會通過不同途徑影響到男性的生育能力。煙、酒中的毒素都是精子的敵人，研究發現，吸煙者的精子存活率約為49%。煙草中的尼古丁對生精上皮有殺傷作用，導致精子不能順利出生，因而吸煙男性的精子數和活力大幅度下降，畸形精子也成倍增多;酒精則通過毒害生殖器官，引起血清睪酮水平的下降，從而導致性欲減退，精子畸形增加。在慢性酒精中毒者中，70%的精子發育不良或喪失活動力。桑拿、久坐和穿緊身牛仔褲則會導致睪丸局部溫度升高，不利于精子的成長。當然，精子部隊的伙食也很關鍵，有的男性營養不良、偏食，自然會讓精子大軍的人丁不旺、戰斗力下降。

就工作環境而言，凡是接觸輻射、電磁、高壓、高溫、化學毒物、重金屬等的職業，以及工作壓力過大、過度疲憊、心情抑郁等的人群，都可能受到不育的困擾。睪丸很嬌貴，即使是低劑量的輻射也足以造成精子質量的下降，甚至是暫時的無精子。

最近也發現，長期壓力過大、休息不好、精神抑郁，往往會影響大腦皮層的功能，導致全身的神經、內分泌功能紊亂，最后影響了精子工廠的效益。

因此男性朋友要注意自己的生活習慣、加強防護工作，保護好精子，必要時找醫生咨詢預防和治療的意見。

那么現在的你是不是知道了我們應該如何保護自己的精子質量，對于很多人來說，精子的質量都是非常的關鍵，只有保護好了自己精子的質量才能讓自己生活的更加健康。