男性朋友注意了，今天教大家做一套前列腺保健操。前列腺作為男性的特有生理器官，日常保護很重要。前列腺在青少年期看試正常，但到了老年期就疾病多多，所以提前做好預防保健工作很有必要。

第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。

第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

堅持熱水坐浴，也是適合普通家庭應用的簡易理療法。晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門、會陰部浸沒在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。堅持一兩個月，可以發現局部肌肉松弛，血管擴張，血液循環加速，有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過高，會影響陰囊的散溫作用，導致睪丸溫度升高，對生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。

久坐的男性是前列腺疾病最鐘愛的對象，所以這類人群要更注重日常保護，不要以為現在沒事就掉以輕心，疾病的發作不會給你一個準備過程的。