男性平時一定要加強鍛煉，特別是中老年男性在退休之后，經常窩在家里無所事事，不僅容易出現煩躁的情緒，同時也會誘發一些疾病存在，當確診前列腺增生癥狀發生的時候，就應該及時的到醫院接受全面治療，那么，前列腺增生都有哪些預防方法呢？

1、早睡早起保持規律的性生活

因為夫妻生活過度頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至于引起或加重前列腺增大。當然，提倡節制性生活并不是要大家都來禁欲，那是不合自然規律的，因為過分禁欲會引起前列腺脹滿不適，同樣對前列腺也有負面影響。

我們所倡導的性生活是要規律要適度，不縱欲；要減少突然性交中斷與過度的自慰行為，以免因此引起前列腺充血。

節制的性生活是一種有負責任、規律的的性生活，一般以過完性生活第二天沒有疲勞感為宜。這樣才能給予前列腺充分恢復和修整的時間。

2、加強鍛煉

生活壓力和外部環境的因素可能會增加前列腺患病腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。所以適度地進行體育活動很重要，它有助于增強機體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環。

每天堅持跑步、快走或者仰臥起坐都可以通過腹部、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環，從而有利于前列腺的健康。

3、忌酒

酒是萬惡之源，前列腺就是屬于對酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是自己的“面子”，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣。這下原本狹窄的尿道，就更是“雪上加霜”，嚴重時連解小便也成了困難。

更煩惱的還在后面。一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經過 3～5 天的時間才能恢復如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻只有他自己來擔。

溫馨提示，男性們一定要嚴格的忌酒，特別是長時間飲酒，就會對身體造成負擔，會增加患有前列腺增生的幾率，尤其要注意養成早睡早起的習慣，特別要注意有規律性的進行性生活，才能增進夫妻間的感情，也能減少患有前列腺增生。