權(quán)力是屬于少數(shù)人的，曾經(jīng)的榮譽(yù)也只能代表過去，金錢又是身外之物，只有健康才是完完整整屬于自己的。一個(gè)人出生后，健康問題就會(huì)陪伴他一生，科學(xué)管理好自己的健康，才能擁有一生最大的財(cái)富。

30歲 活力的邊緣

30多歲的人，體重超標(biāo)無非是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，需要好好警惕，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。

30多歲的男人很多時(shí)候總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺醒來仍能精神抖擻。但是，受生活方式的影響，生理機(jī)能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等癥狀。最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個(gè)年齡段健康的一個(gè)重點(diǎn)所在。另外還要對(duì)前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。

合理飲食

30歲的男人由于飲食不合理，過多攝入脂類物質(zhì)，又缺乏合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使脂肪堆積于體內(nèi)，形成體重超重——中度肥胖現(xiàn)象。特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會(huì)滯留多余的脂肪，肝功能免疫力會(huì)逐漸下降。在經(jīng)常飲酒的情況下則會(huì)加速脂肪肝的形成。體重如果得不到有效的控制,會(huì)導(dǎo)致血液系統(tǒng)疾病和代謝功能失調(diào)等病癥。同樣,前列腺對(duì)酒和辛辣食物非常敏感。過量飲酒(每頓超過3兩白酒)，前列腺會(huì)產(chǎn)生局部毛細(xì)血管的迅速膨脹、充血，使細(xì)胞組織間的液體滲出增多，為前列腺疾病提供了溫床。

運(yùn)動(dòng)保持好身形

30多歲的人，體重超標(biāo)無非是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，需要好好警惕，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。把每天等電梯的時(shí)間留給健康一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)倪x擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還可以通過養(yǎng)花來調(diào)節(jié)壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和。同時(shí)家里氧氣充足，空氣清新，對(duì)皮膚和肺部有利。