別小瞧前列腺這個小東西，它一旦“鬧情緒”，會讓男人苦不堪言，嚴重會導致男性不育。那么，日常生活中可以做些什么保養前列腺?

別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前列腺疾病在冬季最易發病和復發，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關系。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導致前列腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。

規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年夫妻通常會大大減少性生活次數，這對于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復正常。當一個男性較長時間不發生射精行為時，精囊會持續處于一種滿盈的高張力狀態，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長此以往可能導致前列腺炎。對于未婚或離異的男性，以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當自慰是有好處的。怎樣才算適度?張亞東博士解釋，由于每個人都有個體差異，沒有一個統一標準。只要手淫后，你不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學習，那就是適度的。