相信患有慢性前列腺炎的男性朋友們一定對這種疾病給自己帶來的痛苦深有感觸，想盡快的擺脫疾病的困擾，我們希望大家在日常生活中配合醫生治療外還能做一些自我保健的事情，這對緩解病情會很有幫助。

按摩小腹

兩手疊按，右手在上，左掌心放在小腹正中，順時針方向按摩100次。

斜擦腹股溝

兩手五指并攏，兩手小指側抵于髂骨骨棘，沿腹股溝向前下方斜擦100次，以小腹部有溫熱感為好。

揉按曲骨穴

用右手中指峰在陰毛際恥骨邊的曲骨穴處，用力按摩100次，自覺在陰部有酸脹感。

揉按會陰穴

會陰是肛門與陰囊之間的一個穴位，通稱下丹田。用右手中指峰放在會陰處，輕輕揉動100次，使會陰部有微熱發脹的感覺為最好。

按擦腰骶

兩手五指并攏，兩手的掌根抵于肋弓下緣，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反復斜擦100次。

按壓陰陵泉

用拇指峰在陰陵泉穴(腿伸直，在脛骨內側凹陷處)按壓100次，使酸麻向下肢或腳部放射。

提肛運動

便后，清潔肛門及直腸下段即可行按摩治療。患者取胸膝臥位或側臥位，醫生用食指順肛門于直腸前壁觸及前列腺后，按從外向上向內向下的順序規律地輕柔按壓前列腺，同時囑患者作提肛動作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。

自我按摩

患者取下蹲位或側向屈曲臥位，便后清潔肛門及直腸下段后，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。如果在自我按摩過程中，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到專科門診就診，以避免慢性前列腺炎出現急性發作時還行前列腺按摩的情況。

仰臥騎車功

仰臥，兩腿抬起，似騎自行車狀，蹬踏100次。

仰臥扇形功

仰臥，兩腿伸直并抬起離床呈40～45度角，兩腿交替外展100次，腿的動作猶如剪刀開合。

患有疾病不可逃避，我們只能去面對，面對的方法有很多，用正確有效的方法去解決問題和治療疾病才能讓我們更快的恢復健康。