飲食秘訣

1。研究證實，高鹽份的飲食及人造味精(MSG)，均會加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。

2如攝取不足夠的纖維質和水份，身體的排泄程序無法有效運作而引致便秘的話，應多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿飲品不計在內)，使積聚在身體內的毒素能有效地排泄出來。

3。要進一步排出毒素，可飲用蒲公英(DandelionLeafTea)、牛蒂茶(BurdoctRootTea)或服用乳酸菌

(Acidophilus)食品，來強化肝臟排毒和消化功能。

4。一項研究指出，鋅質(Zinc)對皮膚復原和修護有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。

1。在購買化妝品時，先了解清楚是否不含油份(Oil-Free)和不會阻塞毛孔(Non-Comedogenic)。

2。每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質層(俗稱死皮)，防止毛孔阻塞。

3。每星期使用一至兩次深層清潔面膜(如含有陶土、活性炭等成份的面膜)，保持毛孔暢通。

4。可使用一些具消炎作用的護理產品(如茶樹油、樟椔等植物成份)來對付暗瘡。

5。如暗瘡又紅又腫，可直接在患處點上茶樹油、桉樹油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。

6。如想淡化暗瘡印，可在印上涂些含維他命C或果酸(AHA)的乳霜，因多項實驗證實，這兩種物質能淡化色素。

情緒處理

1。假如你的暗瘡問題會于精神緊張時(如考試期間)特別嚴重的話，可試試服用維他命B(又名抵抗壓力維他命)或飲用春黃菊(Chamomile)來舒緩。

2。適量的運動(特別是重量運動)除有益身體外，對渲泄壓力亦非常有效。

3。閑時看看笑話、卡通，甚至與好朋友談談天，保持心境開朗。

4。每當遇到沉重的壓力時，聽聽輕音樂、往公園(有樹木的地方)逛逛，或喝杯綠茶來輕松一下。

暗瘡面膜DIY

以下提供兩款天然面膜‘菜譜’作參考，既省錢，又可當作余暇節目。

蜜糖燕麥面膜

材料：純正蜂蜜2湯匙、有機燕麥粉3湯匙

做法：把以上成份混合成“糊”狀，薄薄敷于面上10至15分鐘，再以溫水清洗。

效用：蜂蜜有消炎效果，含豐富微養份，加強皮膚修護功能。而燕麥能有效吸收皮膚油份，保持油脂平衡。