今年的10月29日是第9個“世界卒中日”。今年的卒中日主題是“重視中年人的卒中風險”。專家提醒，隨著人們生活壓力的增大和健康習慣的養成，腦卒中發病逐漸出現低齡化的趨勢。中年人不可忽視腦卒中，應該從生活方式開始預防，注意身體發出的危險信號，以免腦卒中發作造成家破人亡的慘劇。

世界卒中日：中年人須經多警惕

研究顯示，腦卒中已成為我國第一大致殘和致死的疾病，這其中不乏中年患者。因此，中年人也不可忽視腦卒中，應該從生活方式開始預防腦卒中、控制卒中出現的各種危險因素。尤其是要識別一些前兆癥狀，如說話含糊不清或一側肢體麻木等，不要認為自己平時身體健康就認為腦卒中離自己很遠，也不了解中風的征兆，從而失去了最佳的診療時機。

要預防中年人發生腦卒中，主要是要控制三高并優化患者的生活方式。

高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等疾病，吸煙、酗酒、運動量過少等不良的生活方式都是造成腦卒中的危險因素。因此，預防腦卒中，首先應該控制高血壓，已有高血壓患者血壓應維持在140/90mmhg以下，有糖尿病、高血脂的患者，血壓應低于130/80mmhg;其次，控制高血糖，通過飲食控制、體育鍛煉和合理用藥，將血糖控制在較低水平，盡量減少對于血管的損傷;控制高血脂，最主要的就是要將低密度脂蛋白水平降低到100mg/dl以下，有冠心病、糖尿病的患者應將低密度脂蛋白控制在80mg/dl以下。

在生活方式上，應該立即戒煙，并避免被動吸煙;控制體重，避免肥胖;合理飲食：40歲以上中年人把握膳食結構與數量的“十個網球”原則，每天不超過一個網球的肉類，相當于兩個網球的主食，要保證三個網球的水果，不少于四個網球的蔬菜。每天適度體育鍛煉至少30分鐘，倡導“日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子”的理念;男性每天飲酒不得超過1兩白酒、女性不得超過半兩白酒。

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