雖然現在已經是夏季初，但氣溫仍然還是冷熱交替。再加上霧霾，讓我們極易感染呼吸道疾病，想預防這類疾病的發生，也離不開平時的保健養生。不過，大家都想找一種最有效的方法，因此我們想介紹相關的內容給朋友們。夏初時節如何預防呼吸道疾病呢？

補“陰”最好用食療

秋季干燥，容易傷陰，可以適當吃一些滋陰潤肺的食物，但前提是合理膳食、平衡營養。有呼吸系統慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點冰糖菊花茶，用食療來滋陰潤肺。

腹式呼吸可以強身

苑惠清介紹，中醫健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來說，適度的呼吸動作有助于清肺。

特別介紹一下腹式呼吸(吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將腹部肌肉放松)，需要注意的是，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。腹式呼吸鍛煉可以平躺在床上，用腹部帶動氣息，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

大笑、唱歌能宣發肺氣

養肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴胸”作用的活動，對肺氣的張揚、宣發是很有好處的。中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。特別是能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。

按摩“迎香” 暢通鼻腔

與呼吸道相關的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經常按揉可以舒風解表，使鼻腔內氣息暢通。

另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開二指寬處)數十下，有健肺養肺、預防感冒的效果。