久坐男怎樣才能避免便秘痔瘡發生?這也是不少男人很頭疼的問題吧。很多上班辦公一族，因為辦公長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，長期就會導致便秘或者痔瘡的發生。專家指出，之所以出現這樣的原因是因為久坐導致腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環受阻，因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血。導致很多上班族腸道問題一大堆，出現了，也不去重視，導致現在腸癌的發病率呈直線上升!

特別是便秘的人群，幾乎占了健康人群的一半。特別是教師、辦公室工作人員等是便秘的高發人群，其久坐的職業特性更令反復復發。面對便秘這種難言之隱，我們應該怎樣杜絕便秘的發生和復發呢?

首先要防止便秘等肛腸疾病的入侵，最重要的就是建立起有效的健康防線。建議需要做的以下幾點：

1、辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側重下肢運動以改善血液循環;

2、飲食要節制，不要過饑過飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒煙限酒，以減少對肛門直腸部位的刺激;

3、養成定時排便的好習慣，平時可通過每日數次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉肛門括約肌;

4、多坐硬板凳，便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式，促進腸蠕動減少痔瘡發生。

5、多參加鍛煉，調整心態，減輕精神壓力。

便秘的人群，幾乎占了健康人群的一半。特別是教師、辦公室工作人員等是便秘的高發人群，其久坐的職業特性更令反復復發。面對便秘這種難言之隱，我們應該怎樣杜絕便秘的發生和復發呢?生活習慣就是最好的辦法了。