如何做才能有效減少遺精？
精滿則溢是自然的生理現(xiàn)象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過(guò)頻了。男性可以通過(guò)自我體療的方法，或是積極進(jìn)行以下4種運(yùn)動(dòng)，即可取得滿意的效果。
一、半蹲站樁。
通俗地說(shuō)，就是蹲馬步。男性應(yīng)挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原，稍事休息后再重復(fù)練習(xí)。一般，每天早晚都練一下，具體次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。
二、仰臥收腹。
平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。每天早晚可各進(jìn)行1次，每次可做二三十次。
三、提肛鍛煉。
每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺(jué)好像憋大便一樣，反復(fù)做20—30次。收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。
四、按摩療法。
手掌摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
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