一般來說，半個月或更長時間遺精一次是正常現象。遺精對于青少年的不良影響，首先是心理上的困擾，繼而才是身體受到連累。如果2～3天一次遺精為遺精過頻癥，可采用自我體療的方法，能取得滿意的效果。

一、半蹲站樁。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數自便。

二、仰臥收腹。

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

三、提肛鍛煉。

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

四、按摩療法。

取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

五、冷水洗浴。

每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

最后，在男性生理方面，遺精是常見的現象，一般結了婚之后，如果男人一個月還有幾次遺精的話伴隨有精神不振、失眠多夢等癥狀應及時到正規的醫院進行檢查治療。