前列腺疾病是困擾男性健康的三大疾病之一。近年來，前列腺疾病的發(fā)病率迅速上升，每年新增病例100萬以上，而且發(fā)病年齡趨于年輕化，慢性前列腺炎在青壯年中發(fā)病率高達25%-40%。前列腺的炎癥可以影響前列腺的正常生理功能，使其分泌功能發(fā)生障礙，同時使*帶菌，進而影響精子的活力，造成生育能力降低;約有30%的男性不育是由急慢性前列腺炎造成的。而且，一般前列腺疾病一拖再拖，一次次不徹底的治療，甚至會導致惡變成前列腺腫瘤，導致生命受威脅。

而對于前列腺疾病的治療，專家建議患者除了要積極到醫(yī)院進行常規(guī)治療外，還要特別重視前列腺的自我保健。下面是專家給出的一些前列腺保健的建議，大家可以試試看。

1、多鍛煉身體，提高抗病能力;氣候寒冷時做好保暖措施，預防感冒。

2、不過勞：過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，可引起排尿困難的癥狀，重時甚至可以引起尿潴留。

3、多喝水：北京曙光醫(yī)院專家介紹說：每天喝2-2.5升的茶水，可以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C械沖洗作用，沖洗前列腺細菌。濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液還可有效稀釋尿液的濃度。白天應(yīng)多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水。

4、不要憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。

5、忌飲酒、少抽煙：北京曙光醫(yī)院專家指出：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發(fā)急性尿潴留。

6、不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強的食品，并少食白糖及精制面粉。以避免使前列腺及膀胱頸反復充血，加重局部脹痛的感覺。

由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食青菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時服芝麻，或麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。

7、節(jié)制性生活：節(jié)制性生活主要是指控制、不要過度，而不是禁欲。禁欲雖不及縱欲對身體危害大，但對身體同樣沒有好處。因為禁欲可導致大量前列腺液積聚于腺泡和腺管內(nèi)，使前列腺腫脹，嚴重時可引起會陰部不適、重壓感。而適度有規(guī)律的性生活能使前列腺液得到排泄，使前列腺腫脹的程度減輕。因此，從這個角度來講，有規(guī)律的性生活對慢性前列腺炎的康復是有裨益的。

8、如果手淫頻率太高，達到每天一次的話，能引起男性生殖系統(tǒng)的感染，它有兩個原因：第一，相對意義上來講，手淫是一種不潔凈的性行為。它通過包皮和龜頭的摩擦來達到性高潮，細菌就容易侵入尿道，最終導致前列腺炎;第二，手淫可以比正常性行為的陰部和生殖系統(tǒng)充血的程度更強。 所以，過度手淫，頻繁手淫，強度手淫，都會誘發(fā)前列腺炎。

9、避免久坐：過久地坐在軟沙發(fā)上，陰囊被包圍受壓，不能正常進行溫度調(diào)節(jié)，以致睪丸的溫度得以上升。睪丸生精細胞對溫度非常敏感，溫度過高，會明顯損害到睪丸生精功能，不利于精子的生成，這也會影響到生育。因此說，男子不應(yīng)長時間地久坐沙發(fā)，坐在過于柔軟的沙發(fā)上時，最好鋪上一層硬的坐墊以改善陰囊和睪丸的溫度調(diào)節(jié)血液循環(huán)，從而保護好男子的性功能和生育功能。平時最好坐木板凳，長途開汽車時要在汽車的軟座上加一層竹硬墊，防止整個屁股陷進去，以至對前列腺壓迫更大。騎自行車引起的前列腺炎，最主要的是調(diào)整好車座的位置，高矮適中，車座最好選用軟墊，車座的前部應(yīng)略低于后部。

10、良好的心理狀態(tài)和充足的睡眠，有助于前列腺疾病的康復。每天按摩小腹：點壓臍下氣海、關(guān)元等穴，有利于膀胱功能恢復。如果患上尿路感染等各種感染性疾病，要及時、積極治療。多放松生活，過大壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。 保持良好的生活規(guī)律，不熬夜，不要過度勞累，不喝酒。