在現在的社會中，當說起壯陽保健，很多的朋友會更加注意多吃一些有助于男人陽剛的食物，以及降低飲食中的脂肪和膽固醇等，或者是補鈣和增加蛋白質等營養素。其實，壯陽滋補是要因人而異的，有針對性的合理攝取營養才是最科學的。對于男性營養素的攝取，專家給出如下意見，男人補腎壯陽原則，只需堅持ABCDE即可。

壯陽食譜手冊：堅持ABCDE原則

A、重點是鋅

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

B、對鐵可放松

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

C、正確對待蛋白質

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。