早泄是指射精發生在陰莖進入陰道之前，或進入陰道中時間較短，在女性尚未達到性高潮，提早射精而出現的性交不和諧障礙。臨床資料顯示，早泄已成為男性最為常見的性功能疾病，其主要表現為射精過快。導致早泄原因很多，包皮過長會引起早泄，心理因素也是一種。早泄的治療方法在國內多種多樣，包括各種藥物治療、外科治療、心理行為治療和各種民間治療方法。其實，日常生活中我們也需要一些自我調理：

1、消除心理因素

正確對待“性欲”，不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中，防治早泄問題。

2、提高身體素質

早泄男性身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

3、節房事、戒手淫

長期房事過度、頻繁手淫導致精神疲乏，是導致早泄的重要原因。實踐證明，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，可以有效治療早泄問題。

4、早泄的飲食調養

早泄男人應該多吃壯陽食物。壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品。此外，含鋅食物如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。男人們吃飯也不必忌口，民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

好文推薦:

看看你的“小弟弟”是什么類型 >>>

做“性福”男人 所需要的運動 >>>

三大信號預示男性健康下降 >>>

男人都喜歡女人穿什么樣的內衣? >>>

揭秘：六類影響男性晨勃的原因 >>>

選購男人內褲的三個小技巧 >>>