早泄在生活中很常見，很多人因為生活中的不良習慣如過度手淫等早泄病因得了該病。早泄非常麻煩，不僅讓患者自身的生活發生嚴重的影響，而且未能滿足愛人會產生更多的抱怨。那么這么多的早泄患者，他們該怎么做呢?對此，專家介紹，有些患者可通過睡眠來改善早泄男人的“窘境”。

睡覺?那么該如何睡才能改善早泄男人的“窘境”?

一、睡前：伸個懶腰

睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

二、睡后：動動頭和腳

睡醒后人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡后清醒的快。

專家介紹，日常生活中還可以通過做做“仰臥起坐”，在鍛煉身體的同時也可改善早泄想象。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利于解除便秘，強健腹肌。

溫馨提醒：每個患者早泄癥狀是不一樣的，其病情嚴重程度也會存在一些差異。例如有些是心理因素引起的，那么以上的辦法就會有很好的效果，然而有些患者是因為器質性因素引起的早泄，那么就必須要采取一些相關的措施進行治療，切勿因為難以啟齒導致久久不去治療，最終病情更加嚴重。