早泄是生活中男性人群很常見的一種性功能障，早泄發生一定會讓男人非常的苦惱，擺脫早泄煩惱，希望大家可以用正確的方法來應對，今天為大家介紹3個小動作，男人如果能夠常常做與做一做就能盡快的擺脫早泄煩惱。

常見的射精功能障礙，發病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價。早泄是常見的男性性功能障礙，早泄嚴重打擊男性的自尊，而且導致男性早泄的原因很多，有日常不經�；顒�、飲食不當等原因，那么男性早泄問題如何解決呢?可以用以下三個小動作解決。

1、縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。

2、甩

仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可)。

3、飛燕

采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。

較常見的早泄治療方法

藥物治療

對于早泄這種疾病，可能有很多患者會覺的害羞，不愿意到醫院進行治療，因此很多人選擇自己買藥在家進行藥物治療。中醫主要是采用中藥療法，必須要堅持治療，可是有些患者因為沒有耐心而半途而廢。西醫主要是采用一些抗抑郁及鎮靜劑，對器質性病變者使用一些抗生素來治療原發疾病，但是西藥的副作用較大，患者要慎選。

生活中行為治療

在進行性生活時，妻子需配合丈夫，可以采用女上位的方法緩解丈夫的緊張，并增加對陰道刺激的適應性，從而延長丈夫的射精時間。同時為了降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，女方可以主動迎合動作，以便盡快達到性高潮，滿足雙方。對于丈夫早泄的治療，妻子需要積極的配合治療，加強夫妻間交流，消除隔閡與誤會。

我們建議男人們在生活中一定要多多觀察自己的身體變化，這樣我們可以及早的發現疾病，最終達到有病及早治療的目的。