男性舉而不堅的4種養生調理方法你知道都要哪些呢？對于男人來說，想必最大的問題就是知道自己出現早泄了。或者舉而不堅，這種不但不會滿足妻子的需求，對男人也是很大的自信打擊。

一、吃些含鋅的零食

在生活中，經常看到女人吃零食。其實吃零食并不是女人的專利，男人也可以適當地吃零食，比如補鋅的堅果，白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅可提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

二、“駱駝男”多喝水

在我們身邊，會有一些“駱駝男”，除了吃飯之外，一天基本上見不到他們喝水，有些男人就是不愛喝水，有些男人總是以忙來搪塞不喝水。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。男人最好每天保持6杯～8杯水為宜。

三、警惕雄激素缺乏

40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%～2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，都會影響男性的雄性激素。

四、做好性功

個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。平常沒事的時候，男人可以多做一些運動，比如游泳，打球等，可使男人的性活力年輕好幾歲。

不過男人在通過飲食治療舉而不堅的同時也要注意一些導致陽痿早泄的問題，通過運動來達到這樣的方法就是非常有必要的。尋醫問藥網男性頻道推薦大家去健身，深蹲就是恢復性能力最好的辦法。