早泄似乎并不可怕，但是當發生的時候，在影響性愛質量的同時其實也會給男性的心理帶來諸多的影響，甚至是會嚴重打擊男性自信的問題，那么男人們在生活中可以利用哪些手段預防和治療早泄的問題呢？

調理男人早泄小妙招：

一、體育鍛煉

積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。

二、戒除手淫

要戒除手淫的習慣，以免發生婚前的性行為。

三、調整自己的情緒

消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放松。

四、消除心理因素

很多男性早泄主要是在于對性知識知之甚少，進行性交時，由于對性的認知不足，加上第一次的緊張、恐懼等因素的影響，很容易會發生早泄現象。而一兩次的姓交失敗就容易衍生出沮喪擔憂，加重病情，因此，男性應該正確對待性欲，消除不和諧的因素。同時病人妻子應持體諒、關懷的態度，給予言語及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹立治愈信心。

五、轉移注意力

在性交過程中，可通過轉移自身的注意力，轉移興奮點來延緩射精的時間。如在快要射精時，可以讓自己想一些與性交毫無關系的事，以降低性興奮，延緩射精。

六、停止手淫

手淫是男性患上早泄的一個很大因素之一，容易形成習慣性早泄。

七、用安全套

采用避孕套進行性交，可以降低男方性興奮時陰莖頭的敏感性并能延長性交時間，避免發生早泄。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射/精作用。

八、可適當鍛煉

攀足固腎壯陽法、摩擊腎府壯陽法、瑜伽中的貓姿伸展壯陽法、俯臥舒展法、曲背部掌上壓法等運動都對治療早泄有一定的輔助作用。

九、提高陰莖受刺激能力

可通過陰莖擠捏法來使陰莖在受刺激的情況下不要射精，重新建立較高的射精閾值，讓陰莖逐漸耐受較強的性刺激。

十、不要食用辛熱

陰虛火亢型早泄患者，不要食用過于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

十一、補腎固精

多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。

十二、牽拉陰囊法

在夫妻性交興奮期和持續期內，男性的龜頭冠的直徑會有所增加，顏色還會加深，陰囊體積進一步增大，睪丸進一步提升與會陰部接觸，易刺激會陰部引起反射性射精，此時牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性以延緩射精。這個方法可以在性交中由夫妻雙方完成，也可以和間歇刺激法配合進行。

十三、增強鍛煉

很多早泄的男性患者都是偏向身體素質較差的，所以加強鍛煉能夠有所改善。養成健康生活的良好習慣，盡量不要吃刺激性食物，經常進行體育鍛煉，增強體質，多吃有益于腎臟的食物，例如：牛尾、鹿茸、山藥等。

十四、心理治療

加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄給予諒解并積極配合治療，這有助于克服不良心理。降低陰經抽動的幅度和速度，減少對陰經的行刺激，同時女方主動迎合動作，達到雙方滿意。

想早日擺脫疾病的困擾，不想因為早泄影響夫妻的感情和自己的心理健康，大家除了要及時醫治外，在生活中還需要男性朋友們多多留意一些細節，利用這些細節，把預防和治療工作做的更好。