健康生育很大程度上來說，男人的分量和保健對于未來寶寶的健康是精準掛鉤的。那么男性在做準爸爸期間做些什么最有利于自己和準寶寶的身體呢?

1、養成良好的生活習慣。戒除吸煙(尤其是生育前半年內)、酗酒等不良生活習性，少熬夜，不久坐，特別是不要長期穿緊身的牛仔褲，保持血氣運行通暢;多吃水果蔬菜。

2、多運動，增強身體抵抗力。

3、遠離污染。盡量遠離工業化帶來的大氣污染和水源污染。蔬菜水果要清洗干凈，最好吃有機蔬果，以避免農業化肥和殺蟲劑的濫用，使用無鉛汽油，因為汽車尾氣中所含的鉛是生殖系統的殺手。

4、關注生殖健康，預防男性生殖系統疾病。前列腺炎、性功能障礙、性病、精索靜脈曲張等生殖泌尿疾病都可以導致不育。因此，未婚男性應每年體檢一次，了解自身的健康狀況，如果發現有問題，應及時去醫院診療。

對于生育這樣的事，男女雙方都能注意自己生育的最佳年齡，做好孕前的充分準備，孕育出更加聰明漂亮的寶寶。