臨產時，準媽媽要經歷幾個小時，甚至十幾二十個小時的宮縮陣痛，面對準媽媽的痛苦，這時，準爸爸們該怎樣幫助準媽媽渡過宮縮時的痛苦呢？

宮縮疼痛 準爸可以做些什么？

1、放松妻子的身體

妻子在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要盡量放松，這就需要丈夫來幫忙了。

時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家里的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分否完全放松。妻子可能無法顧及到這些，甚至懶得說話，所以丈夫要主動幫忙。等到了醫院，丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）得舒服。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕松的要點。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。

準備功課：

學會了解妻子身體各部分是處于緊張還是放松。

練習按摩。可先由妻子給丈夫做按摩。丈夫接受過按摩后，才會知道怎樣的按摩最舒服有效。接下來，丈夫就可以試著給妻子按摩，雙方可互相交換關于按摩的意見，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。

2、疼痛時的思想轉

每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。然后，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這種疼痛要持續很久。這時候，丈夫給妻子講笑話什么的就起不到任何作用了，因為她完全笑不起來。

準備功課：

如果丈夫想了解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什么，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會讓你有所啟發。

值得嘗試的訓練——拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法是被很多婦產醫生所推崇的方法。它源于1952年，由產科醫生拉梅茲先生研究，后來傳播到世界很多地方。這是一種分娩預備和訓練方法，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來。當產婦陣痛來臨的時候，拉梅茲呼吸法可以讓孕媽咪把注意力集中在對自己的呼吸控制上，轉移疼痛，從而減少藥物的使用，并加快產程。這種方法還可以放松肌肉，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。

孕媽咪到了懷孕第7個月，經醫生檢查后可以接受這種訓練，就可以開始練習拉梅茲呼吸法。但這一呼吸法相對復雜一些，最好到專門的產前培訓班或者拉梅茲呼吸法培訓班學習。深得要領后，準爸爸再回家與孕媽咪一起練習。

愛心提示：

1、很多婦產醫院和大型綜合醫院都開設孕婦課堂和產前培訓課程，準爸爸如果有時間，可以得到更專業的培訓，還有專門的老師示范和糾正，學習效果會更好。

2、各種訓練法都有它適應的人群，可向醫生請教確認后再行練習。