美國專家的來由是，菠菜能促進(jìn)肌肉發(fā)展，進(jìn)步功能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的組成供應(yīng)必然能量，葉酸還可以加速通往生殖器官的血液輪回，進(jìn)步功能力。我公營養(yǎng)專家對菠菜的養(yǎng)分價(jià)值也透露表現(xiàn)了承認(rèn)。

說到葉酸，多人第一反響是妊婦的\"專利\"，其實(shí)葉酸關(guān)于漢子來說，也是加強(qiáng)健身結(jié)果的一個(gè)需求增補(bǔ)的元素。菠菜含有豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不單可以協(xié)助顯示漢子力氣的肱二頭肌縮短有力，并且可與菠菜中同含的3脂肪酸一同供應(yīng)肌肉發(fā)展所需求的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉削減脂肪。

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量，然后添加肌肉的力氣。

當(dāng)然，菠菜關(guān)于男性來說，更吸惹人的長處是其富含的葉酸和鐵可以促進(jìn)紅細(xì)胞的組成，進(jìn)步血攜氧量，然后加速血液輪回。從這個(gè)角度講，菠菜也可以進(jìn)步性生涯質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加速血液輪回的長處，關(guān)于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)松散的風(fēng)險(xiǎn)來說，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。

除了菠菜，美公營養(yǎng)專家引薦的漢子每日必吃的其它七種食物辨別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。