很多流汗會使血壓下降，添加中暑風險。很多流汗還會惹起鹽分(氯化鈉)很多損失，使血液中構成胃酸所必需的氯離子儲藏量削減，然后影響胃液中鹽酸的生成，晦氣于鐵和鈣的接收，所以要實時增補水分和鹽。

據了解，湯、茶里面少加糖的綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等"食物湯類"是最佳選擇。飲料包括含鹽飲料和不含鹽飲料，前者如鹽開水、鹽汽水及鹽茶，含鹽濃度均以0。1%～0。2%為宜，后者可選用白開水、檸檬酸水，或由酸梅糖漿、陳皮糖漿、山楂糖漿等配成的飲料。后者具有飲用可口、止渴、加速熱適應等優點。清淡的綠茶和花清淡的綠茶和花果茶不僅能夠利尿除熱、消脂通便，還具有養顏美容、舒緩疲勞的特殊功效，老少皆宜

湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。