男性朋友需求攝入很多的高養分食物：卵白質、脂肪和糖分，還要留意堅持這些養分成分的比例：糖分55%，卵白質15%，脂肪30%。下面是男人必須牢記的健康飲食知識。

20歲能量補充進行時

身體特征：處于身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。

男性優生的食療保健秘方有哪些？生活中光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好的營養之道，營養專家透露各年齡段男人真正的營養之道。