男性性生活射出*中有成千上萬(wàn)的精子，像百萬(wàn)雄獅殺向一枝獨(dú)秀的卵子，但是只有最健壯的、最有活力的才能被卵子所攝取，那么怎么養(yǎng)出高質(zhì)量的精子呢？其實(shí)在生活中注意飲食就可以了，下面我們來(lái)看一下：

教你在飲食中培養(yǎng)高質(zhì)量精子

多吃富含鋅的食物

鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

防止身體肥胖

男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿呀!

杜絕不良生活習(xí)慣

由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

以上是培養(yǎng)高質(zhì)量精子的飲食，男性朋友要注意了，希望對(duì)你有所幫助，提高自己的精子質(zhì)量，從現(xiàn)在做起吧。