生活壓力大讓很多年輕人都處于身體的亞健康狀態，那么，當男人們亞健康的時候該吃點什么好呢？專家提醒，不合理的飲食因素無疑是加重亞健康，處而合理飲食食物中的營養可達益氣、養血、健腦、強身的作用，所以食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。

1、大腦疲勞時：

吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

2、眼睛疲勞時：

可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

3、心理壓力過大時：

盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

4、失眠煩躁健忘時：

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。