發胖跟我們的飲食習慣是息息相關的，正確的飲食習慣不僅可以保證身體健康，還有防止發胖。水是我們每天都離不開的東西，人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。正確的喝水習慣也是可以防止男性發胖的。

研究人員表示，想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5至2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

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