核桃是一種公認的營養保健品，除了我們常常提起的對我們大腦的保健作用外，核桃對于男性來說，也有一定的補腎壯陽作用，至于這其中的道理，大家如果想仔細了解的話，不如看一下這篇補腎文章吧。

健身愛好者通常會忽視的其中一種營養元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正�；�;精神壓力大、體力消耗大的男性補充它則有助于保護心血管健康及恢復體力。

核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質。在地獄動脈血管疾病的同時，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個已經足夠。

科研顯示，核桃還能幫助人們更好地應對壓力和降低血壓。研究者進行過為期3個星期的實驗，參與者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面臨壓力時血壓水平也有顯著改善。美國賓西法利亞大學的希拉·韋斯特教授做過另一項測試，讓22名接受測試的人進行3分鐘公開演講或者將一只腳浸泡在冷水中，模擬人體面對壓力的狀態。測試前吃了大量核桃的人，在這種高壓環境下的舒緩壓力的水平明顯較低。

現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。鋅對男人的重要性想必大家都知道吧。一般來說，缺鋅會使男性的骨及肌肉的生長受到影響，在血液中的鋅含量減少時，男人的很多能力都會受到影響(這個我就不用講明了)，甚至不育，所以夫妻生活當然會受到影響。而且人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低。

可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。