在男性的壯陽過程中，我們能看到，每個朋友的方法都有所不同，有的朋友用運動，有的朋友用飲食，還有一些朋友會選擇壯陽藥物，對于用藥物來達到補腎壯陽的作用，我們需要提醒大家，長期服用壯陽藥物會對身體有很大的副作用，不如壯陽食物來的安全可靠。

下面列出的這個食物清單上的食品將有助您充分享受性愛給您帶來的快樂。

海鮮

海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必須的一種重要元素。如果缺乏鋅將導致性欲低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補充越多的鋅。

蛋類

研究表明雞蛋中所含的物質可以有效提高性欲。

人參

有沒有感覺疲勞和緊張?每天吃一克西伯利亞或韓國人參將有助于緩解疲勞和緊張，尤其是對于那些工作壓力特別大的人很有幫助，同時，人參還可以加強人的生命力和提高性欲。

如果男人勃起有問題，還可以試試銀杏酚，每天食用兩到三次，每次40到60毫克。銀杏酚促進腦部血液循環，但是，很少有人知道，銀杏酚也會促進陰部血液循環。

香蕉

因為香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺—一種能作用于大腦使其產生快感，自信和增強性欲的化學物質。

大蒜

研究證明大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺。每天食用900毫克大蒜就可以達到最佳效果。

海參

有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

帶魚

有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調治作用。

淡菜，又叫殼菜、紅蛤、珠菜等,為厚殼貽貝和其他貝類的干制品

中醫認為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟,吃肉喝湯，男子常食可強壯身體增強性功能。

海藻

海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應該是餐桌上的常見菜，如涼拌海帶絲、紫菜湯。

生蠔

含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。