對于下一代的健康，不單單是維系在女性的身上的，男性的健康也同樣的重要，特別是育齡期的男性朋友們，如果打算有要寶寶的計劃，對于自己的飲食一定要做出合理的調整，這樣自己和寶寶的健康都有保證。

最近，一項新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。以下三大營養隱患，育齡的男士需格外注意。

營養隱患一：不注意吃蔬菜水果

消除對策：

準備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養的方案，而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發育所必要的營養，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

營養隱患二：只喜歡吃肉類食物

消除策略：

準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

營養隱患三：大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策：

在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。