男性和女性一樣也是有生理期的，不過這一點常常被我們所忽視，通常當男性處于生理期的時候會表現出焦慮和容易發火等問題，甚至還會出現身體上火的問題，那么，在男性的生理期，我們的飲食應該如何來調節。

男人“生理期”癥狀一：口舌生瘡，牙齒齦痛。

推薦食譜：三絲掐菜

用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。

制作：綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗凈，切成細絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。

功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。

男人“生理期”癥狀二：疲勞、乏力

推薦食譜：香蕉三丁羹

用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水淀粉各適量。

制作：將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝去外皮、去子兒，分成瓣，切丁;梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內，加水，放入白糖，置火上燒開，水淀粉勾芡，停火，晾涼后即可食用。

功效：酸性體液在人體內不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

男人“生理期”癥狀三：“性趣”大減

推薦食譜：酪梨海鮮沙拉

用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。

制作：鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼;雞蛋煮熟，取出蛋黃備用;酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。

功效：海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力;蛋黃可補氣滋養;酪梨是增強體內荷爾蒙的天然食品。

除了飲食調理方法，男性生理期也可通過運動來緩解不適，改善情緒。建議男士尋找一些健康娛樂活動、戶外游戲轉移壓力。