亞健康這個詞早已為大家所知，而且我們會發現自己的身體上有不同程度的亞健康癥狀，但是，很多的朋友卻因為感覺這種不適并不嚴重影響生活所以并不在意，可是，大家要知道小病的積累就是大病，所以我們希望大家知道當我們出現下面的不適，可以不同的飲食方法來解決。

現代都市男女很多都存在亞健康的狀態，這是介乎于健康和疾病之間的狀態。有些人往往會忽視亞健康，以至于最后導致各種疾病的產生。在感到身體有些不適的時候，就要及時做好護理預防工作，在飲食上多注意調理，尤其是男性朋友，常常因為工作而忽視健康。

不合理的飲食因素也是導致亞健康的原因之一，處于亞健康的人會經常感到很累，食物中的營養可達益氣、養血、健腦、強身的作用，所以食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。

1、大腦疲勞時：

吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

2、眼睛疲勞時：

可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

3、心理壓力過大時：

盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

4、失眠煩躁健忘時：

多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

5、脾氣不好時：

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

6、記憶不好，丟三拉四時：

應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

7、精疲力盡時：

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。