微量元素對于我們每個人來說都相當(dāng)?shù)闹匾�，而相對于女性�?a href='http://m.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人們往往會忽視了身體營養(yǎng)攝取的均衡性，所以，今天我們要教教男性朋友們?nèi)绾蝸頌樽约旱纳眢w補充充足的微量元素。

男人補充微量元素的5個途徑：

1、天然食品

天然食品是人體補充微量元素的最佳形式，由于人體對微量元素的需要量極微，過量的微量元素對人體具有毒害作用，過量服用無機或有機的微量元素藥品可能會造成中毒，而食用天然食品補充人體微量元素則不會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。人們可以根據(jù)診斷得出的微量元素缺乏情況，有選擇性地食用富含某些微量元素的天然食品，例如富含微量鐵、銅的動物肝臟和腎臟，富含鋅的海產(chǎn)品。目前已開始人工培育富含某些微量元素的天然食品。在動物的飼養(yǎng)中，有目的地在飼料中添加鋅、銅、硒等微量元素，就可以得到富鋅、富硒雞蛋等。在水稻、蔬菜的種植中，施加微量元素肥料，不僅可以使作物豐產(chǎn)，也可以得到富含微量元素的稻米、蔬菜等。利用富硒地區(qū)種植的茶葉等，可以制成富硒茶葉等。使人們對微量元素天然食品有了更多的選擇。

2、無機化合物藥物

利用無機化合物作為藥物治療微量元素缺乏癥已經(jīng)有很悠久的歷史。用含鋅的爐甘石治療皮膚病已有三千年歷史，1896年，用氧化鋅和硫酸鋅粉劑、軟膏開始治療皮膚病。1959年，用口服硫酸鋅治療慢性小腿潰瘍?nèi)〉贸晒Α?0年代微量元素與健康的研究廣泛開展以來，用硫酸鋅作為人體的補鋅制劑得到廣泛的應(yīng)用，用硫酸鋅治療皮膚病等疾病取得了較好的效果。無機化合物藥品的主要缺點是人體吸收效果差，并且具有較大的副作用。

3、有機化合物藥物

無機化合物微量元素藥物在臨床應(yīng)用中，存在著許多難以克服的副作用，如何補充人體微量元素?人們又進行了有機化合物微量元素藥物的研制開發(fā)。有機化合物微量元素藥物從性質(zhì)和組成上來說，比無機化合物更接近于天然物質(zhì)，易于被人體吸收，副作用較少。某些微量元素如鍺，以無機物的形式補充進入人體，容易引起中毒，以有機物的形式如倍半氧化羧乙基鍺或賴氨酸鍺等服用，則有助于人體的健康。

4、微量元素生物載體

選擇合適的蛋白品種，在特定的培養(yǎng)條件下，向培養(yǎng)基中加入較多的某種微量元素成分，使收獲的蛋白細(xì)胞內(nèi)富含該種微量元素，稱為生物蛋白微量元素。國內(nèi)外常見的品種有蛋白鋅和蛋白硒等。硒和鋅是人體必需的微量元素，人體缺乏硒或鋅會引起多種疾病，常用的生物蛋白微量元素有鋅硒寶片及硒維康口嚼片等。

微量元素是人體維持正常生命活動所必需的，選擇合適的補充人體微量元素的形式，是保持人體健康的重要保證。

5、復(fù)合微量元素藥物

各種微量元素的單劑藥物是針對人體缺乏某種特定的微量元素而設(shè)計的。但是人體必需的微量元素有數(shù)十種，它們在人體內(nèi)會產(chǎn)生復(fù)雜的協(xié)同或拮抗作用。如何補充人體微量元素?多吃含多種微量元素和氨基酸等組分的密糕、飲料等，對因缺乏微量元素而造成的多種疑難病癥有顯著的療效