睡眠是很重要的事情，睡眠不好健康自然沒有保障，在現實生活中，男性身負高壓，如果長時間睡不好健康一定受損，而且還會影響到我們的工作和學習，所以下面有不錯助眠功效的食物大家一定要知道。推薦男人用各種水果來幫助自己睡得更好奧！

失眠吃什么水果？

男性日常壓力大，經常造成失眠。作為失眠的男性，你須知有哪些食物可以助你睡眠，有助于調養身體。最近科學研究得出，以下這些食物有助于男性睡眠質量的提高：

1.富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

研究發現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物，如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等來促進睡眠。

2.調節神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。