當我們在注重早餐的重要性時，我們希望大家一定不要忽略了中餐和晚餐的重要性。而在現實生活中，很多被陽痿早泄折磨的男性朋友特別不注意晚餐的科學食用，因此，我們想給大家介紹晚餐必須注意的三件事兒。

如今，上班族由于工作繁忙，飲食和生活沒有規律可遵循，一天中最重要的晚餐也隨便打發了。有的人為了補充營養，雞、鴨、魚、肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物全都擺上了晚餐餐桌。為此，營養專家提醒上班族們，晚餐最好吃的早、少、糙，以免為日后的身體健康埋下隱患。

早泄男性晚餐 早少糙三點要牢記

晚餐最好6點吃

許多家庭晚上8點左右、甚至10點多才進晚餐，這對健康十分不利。食物需要大約4個小時的時間才能被消化、吸收完，也就是說，胃排空的時間是4個小時。在晚餐后4個小時內入睡，就會增加胃、腸負擔，誘發胃腸疾病，而且易患尿路結石。同時，多余的熱量轉化成脂肪后，堆積在體內，引發肥胖。

因此，晚餐盡量早點吃，晚上6點左右是進餐的最佳時間，如果晚上睡得晚，也可稍稍延遲一會兒，但盡量不要超過晚上8點。而且，晚上8點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化、吸收。