男人天生粗心，在生活中，我們也可以常常看到海吃海喝的男人，保證男性的健康，飲食上的科學還是需要大家更加重視的，特別是男性最關心的補腎問題，更是需要我們講究科學的飲食方法。

當今社會，男人們往往在社會中扮演著不可或缺的角色，所以男人們更應該保護好自己的身體，那么我們先從男人們補腎壯陽方面開始談，男人從補腎壯陽、維持和調節性機能的角度來看，在日常膳食中應注意以下原則：

一、應該注意多攝取酶類食物

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體內的新陳代謝，對健康非常有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，嚴重者甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物當中，在烹調食物時應注意溫度不要太高，時間不要太長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

二、攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的重要組成部分，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

三、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

現代醫學研究證明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量逐漸減少，畸形精子數量不斷增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至導致不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含有豐富的鋅。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子的產生和提高精子的活力都具有良好的效果。魚、蟹、貝類、韭菜、禽蛋、乳制品、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有豐富的維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有豐富的維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

四、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉變而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，阻礙性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸，如缺乏，不僅妨礙精子的生成，而且還可能引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。