面包做為早餐其實是非常不錯的選擇，不過一些朋友卻擔心食用面包當早餐會引起身體發胖的問題，那么在早餐中加入面包到底會發胖嗎？到底如果吃才能享用到面包還能有個好身材呢？

而且對于現在的我們來說。而在 辦公得一族很多時候為了趕時間上班得，而早餐都會吃面包得，而且對于要保持身材得人來說，吃早餐吃面包會胖嗎? 而下面為你介紹下早餐怎樣吃面包才不會發胖的哦。

吃法一：不要在吐司上涂太多得果醬

而且要首先就是注意與面包相配食用得作料，而我們一般不愛吃白口面包得，而且在在上面加了各色得果醬以及做成三明治得，而你所加得作料熱量也是不同得哦，而在吃的時候要特別注意，而且如不需要劇烈活動得話，那一定選熱量低些得配合食用。

吃法二：多喝濃肉菜湯

我們可以多使用多種低熱量蔬菜制成得濃肉菜湯，而含有豐富的食物纖維，而且多喝這種湯，而就會減少面包得攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質得等。

吃法三：將吐司烤得酥脆

而與白色柔軟的吐司相比較得話，那吃烤得酥脆得吐司其咀嚼次數自然增加得。那是因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經得，而吃少量即可獲得飽腹感得。而在剛出爐得面包不宜馬上吃得，那是因為此時面包還在發酵得，而且是馬上吃容易得胃病得，所以面包出爐后應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全得。

吃法四：吃含有食物纖維的面包

而且對于腸胃不好得人來說那些不宜吃過多得面包，那是因為其中得酵母很容易造成胃酸。而在食物纖維面包倒是不錯選擇，那是因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪得吸收，而且還可以防止肥胖得。