給身體補(bǔ)鐵相信已經(jīng)成了很多人的生活習(xí)慣了，動(dòng)不動(dòng)就吃紅棗和紅糖水補(bǔ)鐵，但是你知道嗎？如果貧血的體質(zhì)補(bǔ)鐵是很不錯(cuò)的，但不缺鐵還使勁補(bǔ)鐵，相信對(duì)身體就沒(méi)什么好處了，甚至?xí)�影響身體健康呢。

貧血補(bǔ)鐵需理智 全民補(bǔ)貼不可取

補(bǔ)鐵雖然很重要 但全民補(bǔ)鐵不可取

我國(guó)缺鐵性貧血的發(fā)病率非常高，給這部分人群補(bǔ)鐵毋庸置疑。但是鐵代謝非常復(fù)雜，我國(guó)還存在鐵過(guò)量人群，他們不但不能補(bǔ)鐵，還應(yīng)該考慮減少鐵的攝入，甚至是排鐵治療。一項(xiàng)針對(duì)約3800位上海市民體內(nèi)鐵含量的調(diào)查顯示，鐵過(guò)量者約為5%，而在美國(guó)鐵過(guò)量者僅占1.6%。

鐵離子在人體內(nèi)有氧化作用，破壞蛋白質(zhì)、DNA等細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的穩(wěn)定性，鐵過(guò)量會(huì)引發(fā)多種疾病，首先損害肝臟。眾所周知，酒精和肝炎與肝臟纖維化、肝臟腫瘤有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，鐵的存在會(huì)進(jìn)一步催化酒精產(chǎn)生的毒性，因此在酒精性肝病中，鐵過(guò)量可能會(huì)惡化病情的發(fā)展。

因此，補(bǔ)鐵要慎重，全民補(bǔ)鐵、天天補(bǔ)鐵不可取。即使大部分人機(jī)體內(nèi)鐵營(yíng)養(yǎng)處于正常狀態(tài)，各自的鐵水平跨度也很大，是否有必要長(zhǎng)期補(bǔ)鐵值得探討。“只有在醫(yī)院或相關(guān)研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行過(guò)特殊檢查，包括血常規(guī)、血清鐵結(jié)合蛋白、血清鐵、血清鐵飽和度等，謹(jǐn)遵醫(yī)囑方可補(bǔ)鐵。”

血紅蛋白低、貧血、脫發(fā)、疲勞和頭痛等癥狀和健康問(wèn)題常與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。根據(jù)我國(guó)膳食指南，19~50歲女性每天應(yīng)攝入鐵20毫克，19歲以上男性每天應(yīng)補(bǔ)鐵15毫克。而飲食補(bǔ)鐵是防止缺鐵的關(guān)鍵。

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