零食并非系年輕人的專屬，老人正確吃零食反而有利身體健康。但由于老人零食受季節性影響較大。所以老人冬季吃什么零食的問題備受關注。老人保健方面的專家指出：老人冬季吃松子、杏仁、榛子、花生等堅果、板栗等食物對心臟有益，同時還能補腎氣。

吃零食，一般都是年輕人的專利。其實，老人吃點零食，對延年益壽、祛病強身也大有裨益。老人是發生營養不良的重要人群，消化液分泌減少，消化吸收功能下降，使老人的營養攝入相對減少，因此三餐之外適當吃些零食，能補充營養。此外，冬季老人需要消耗更多的熱量來御寒，適當攝入零食可以保證熱量充足。

從心理學角度來說，吃零食還有著積極的心理保健作用，讓情緒放松得到調節。吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，對延緩衰老有積極作用，還可預防冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病。

記憶力減退的老人，可選擇核桃;吃些松子、杏仁、榛子、花生等堅果，對心臟有益;板栗能補腎氣，還能抵餓，也是冬季零食好選擇。愛吃甜食的老人，可以為他們準備些黑巧克力。家里有老太太的，可以為她們備點干棗，每天嚼上兩個，補血健脾。患有動脈硬化的老年患者，可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的葡萄干等。

為確保科學吃零食，老人冬季吃零食還要注意吃零食時間，上午10點左右、下午3點左右是吃零食的最佳時間，此時早午飯已經消化，不會影響接下來的正常飲食。需要注意的是，零食不要過量，只是一種補充。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類零食。