生活中胃部健康不好的朋友有很多，這通常都是和自己的飲食習慣有關系，雖然平日里我們感受不到胃部的不適，但是，如果胃病發作，那種痛苦可想而知了，所以，對于男人護胃，我們一定要注意關于飲食的這些原則。

一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

養胃小妙招

1、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處

2、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃

3、最養胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯

4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃

6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃

7、胃不好，要少食多餐

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津

9、花生，蜂蜜都是養胃的

10、紅茶 蜂蜜....十分養胃

11、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康

平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~